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硬板床真的好吗?为什么中国脊椎问题这么多?

软硬适中的床垫能让人保持自然体位,脊柱的扭曲度最小,最适合腰突患者。
因为腰椎是有生理曲度的。
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睡硬板床时,人体的重力集中在头、肩、臀、脚处,硬板床在过度支撑肩部和臀部的同时,腰部却处于无支撑的悬空状态,导致脊柱扭曲。
所以,硬板床无法保持腰椎的正常生理曲度,有可能加重肌肉僵硬。
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当床过软时,在腰臀重量的压力下,形成了腰臀部下陷、头部腿部两边高的体位。使得脊柱无法得到适当的支撑,腰部肌肉一直处于拉伸状态,无法得到充分的休息。
所以,过软的床不适合腰突患者。
其实在现在的生活中,无论是颈椎枕还是床垫,大家只是过度重视用的东西应该是什么样的最科学。因此成就了一批高昂费用的颈椎枕 床垫。其实大家最应该重视的是正确的睡姿。
当然床垫最好是偏硬一点,棕垫床就行,软硬适度。下面希望大家认真阅读下面如何正确睡姿。
可以看我的文章,里面的很详细。
睡姿最大一痛点就是俯卧
1、俯卧不但不利于脊柱健康,若脸朝下睡,皮肤会与枕头摩擦挤压,非常容易导致皱纹增加,同时还会影响呼吸。也给脖子带来更大的压力。
2、长期的俯卧会引起腰椎脊柱形态的改变,使腰椎曲度加大,骨盆前倾,腰椎曲度的加大会加大对椎间盘的压迫,会诱发腰椎间盘突出、坐骨神经痛等。
不正确的睡姿或者长期的姿势不正会导致脊柱甚至整个人体骨架的不平衡,人体骨架的平衡失调,就会引起慢性积累性的脊柱问题(脊柱侧弯、颈椎腰椎曲度变直、过弯、驼背、圆肩、长短腿、骨盆不正等形体上的改变)。
而这些形体上的改变必然会引起一系列的不适症状或者其它问题(女性长期的驼背圆肩就引起相对的乳房变小、男性骨盆前倾就会引起相对的阴茎短小等)。
当长期的形体不正也会引起人体力学上的失稳,单侧身体或者某个关节长期负重过大就会引起慢性积累性损伤,就会痛、肌肉韧带会损伤,脊柱上的病变会压迫神经产生内科病症(颈椎不好会引起高血压、胸椎不好会引起胸闷、心脏病等、腰椎骨盆不好会引起妇科男科常见问题等),所以我们要重视脊柱重视一切的不良习惯哦。
正确的睡姿应该是 如下图:                         
在平躺的状态下我们的枕头应该枕在颈椎后侧,托住颈椎。长期的不枕枕头或者枕在头顶上会引起颈椎曲度变直甚至反弓。
在侧卧的时候,枕头的高度必须比平躺状态下枕头要高,必须完全托住颈椎和头部,保持颈椎胸椎与床面平行,如果枕头不合适会引起脊柱侧弯。
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如果有腰椎曲度过弯的朋友,在膝关节下垫毛毯会引起腰椎对椎间盘的压迫,会减轻腰部的压迫。
在侧卧的情况下,两腿之间加上一块毛毯,会使我们的整条脊柱与床面是平行的。这样椎间盘就没有压迫,两侧肌肉力量也是平衡的,如果长时间的睡姿不正就会引起脊柱侧弯,进而引起很大的身体失衡。
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很高兴能够帮助朋友们,让朋友们能够正确认识脊柱问题。如果有需要咨询的,我们很高兴能够为您解答。
 
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